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半身浴の6つの効果と半身浴の正しいやり方(初級編)

「半身浴って本当に効果あるの?」と思う人もいるかも知れませんが、私のダイエット法を実践していくにあたって、正しい半身浴の方法をマスターすることはとても大切なことです。

体質改善&ダイエットを成功させたいのなら、毎日30分以上の半身浴を習慣化してください。半身浴で血液&リンパの流れを良くして、お肉も柔らかくして痩せやすい状態を作り上げます。

お風呂

半身浴の6つの効果

半身浴を実践すると、以下のような効果が期待できます。

●効果1 「むくみが解消する」
身体を温めなくては、リンパと血液の流れは滞ったままの状態です。半身浴により、リンパと血液循環の流れを良くなり、老廃物が排泄され、むくみが解消されます。

●効果2 「脂肪燃焼が早まる」
半身浴は身体への負担も少ないので安心です。女性は特に芯部が冷えているので、半身浴で体の芯部を温めてあげることが大切です。身体が温まることで、脂肪も燃焼されやすくなります。

●効果3 「体質改善」
半身浴ではすぐに体重は変わりません。しかし、リンパや血液の流れが良くなり、太りにくい体質に変わります。半身浴を行なうとお肉が柔くなるので、サイズダウンしやすくなります。

●効果4 「冷え性改善」
半身浴を毎日の習慣にすれば、冷え性の改善になります。冷えはダイエットの天敵です。冷え性は必ず改善するようにしましょう。(参考記事:冷え性・低体温の原因と体温を上げる15の方法

●効果5 「腰痛改善」
腰の具合が悪い人が行うと、かなり腰が楽になります。

●効果6 「胃腸が活発に」
リラックス効果で疲れが早くとれ、ゆっくりと内臓まで温まるので、内臓の血行が良くなり、胃腸の調子も良くなります。

【コウヅ式】半身浴の方法(初級編)

まずは、全身浴10分+半身浴20分から始めてみましょう。お湯の温度は39~42度にしてください。

■手順
1 顔を洗います。簡単にカラダも洗います。
2 肩までお湯に浸かり全身浴10分
3 頭を洗います。
4 お湯を胸より下まで減らして、半身浴10分以上行います。
5 カラダをストレッチしながら、全身を洗います。
6 半身浴を10分以上行います。


入浴後はスリミング効果のあるオイルやクリームを使ってマッサージしてあげるとより効果的です。半身浴を習慣にするとカラダが深部まで温まるので、リンパや血液の流れが良くなり、太りにくい体質になったり、むくみの解消、冷え性の解消に効果があるのでおすすめです。

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