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身長が低い人がダイエットに成功するコツとは?

公津未佐妃です。身長が低めの人から「すぐに体重が増えてしまう」というご相談が来ましたので、回答をシェアさせていただきます。

クッションを抱えた女の子

相談:高カロリーなお菓子を食べるとすぐに体重が増えてしまいます。

去年一年間という期間で、和食中心の良く噛んでたべる‥というダイエットで55キロから8キロ痩せたのですが、その後気が緩みお菓子などを食べてしまい2〜3ヶ月で2キロ強も太ってしまいました‥(身長は151〜152cm程です)

少しでも脂っこいものを多く食べたり、高カロリーな洋菓子のお菓子を食べると、その後の体重にすぐ反映してしまい困っています‥
あと5キロほど痩せればダイエット完!なのにその5キロに到達するどころか少し増加してしまう有様で‥一年前よりも格段に痩せにくくなっています…

今まで0・5〜1の小リバウンドを数回繰り返した‥というのもあるんでしょうか‥
また運動もいままでも全くしていなかったので‥やっぱり有酸素運動は行った方がいいんですか‥?

間食はいつもはバナナぐらいなのですが、友達が遊びに来てお菓子を持ってくると食べてしまいます…

回答:摂取カロリーをセーブしたり、食べたら動く習慣を身に付けましょう。

少しでも脂っこいものを多く食べたり、高カロリーな洋菓子のお菓子を食べると、その後の体重にすぐ反映してしまい困っています‥

体重増加は摂取カロリーが多いと当然増えてしまいます。身長が小柄なので、摂取カロリーを抑えなくては体重が増えます。

一年前よりも格段に痩せにくくなっています…

痩せにくくなっているのであれば、代謝を上げることが必要かと思います。あとは起床時の体重と就寝前の体重の誤差が400グラム以上は食べる量やカロリーを気をつけなくてはいけません。

運動もいままでも全くしていなかったので‥やっぱり有酸素運動は行った方がいいんですか‥?

ウォーキング30分以上を行い、その後は半身浴20分以上など取り入れると良いかと思います。

間食はいつもはバナナぐらいなのですが、友達が遊びに来てお菓子を持ってくると食べてしまいます…

果物の間食は17時までにしてください。あとは食べたら動く習慣です。運動が苦手なら、お掃除するとかカラダを動かすことを身につけてください。

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